リバウンドしない身体作り!!

魅力的なウェストを手に入れる

2016年07月16日

こんにちは、トレーナーの森です。

夏も本番に近づいて気温が上昇してますね(;^_^A

自転車通勤には辛い時期になってきました。

どうでもいい話ですが、自転車通勤を初めて走行距離が15,000km

突破しました!! 最初は勢いだけで始めたの、毎日漕いでる自分を褒めたい(≧▽≦)

夏も近づき、カラダも仕上がってきてると思います。でも後少しウエストを!!

って悩んでる人には必見ですよ、シンプルにやるだけで魅力的なウエストが

手に入るかもしれないです。

もう腹筋はある適度がんばってるのにウエストが・・・そこでコレ

さらに腹筋を効率よく鍛える、クランチというエクササイズをやる事で効果的に腹筋の上部

と下部をしっかり収縮伸展させることができるのです。短期間で魅力的なウエストが作ること

ができるはずなので一度チャレンジして下さい。

トレーニング方法ですが、仰向けの状態で寝て、脚を90度くらいに曲げた状態で上に

挙げておきます。この状態をスタートポジションとして、背中の上部が床から少し離れる程度

挙げては下す動作を繰り返します。実際に上半身を挙げる距離としては、ほんの数センチほど

ですから、女性の方にも実施できると思います。

さぁ今のトレーニングに加えてみてください(o^-‘)b

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