リバウンドしない身体作り!!

都市伝説? 有酸素運動は20分から!?

2016年06月18日

こんにちは、森です!!

さて誰が言い始めたのかだろうか?

「有酸素運動は20分しないと効果がない・・・」

20分走らないと脂肪が燃えないなんて嘘ですよ^^;

運動をする為に使うエネルギー源は糖質と脂質。

ジッとしていても、体脂肪はつねに分解されて、脂質はエネルギーとして使われてるんです。

って事は1分でも10分でも運動すれば、じっとしている時より多く脂肪を燃やすことが可能

20分連続で走り続けるのが辛い人は20分を5分×4回に分ければいいだけで、20分×1回

と同じなんです(><;)

でも持続して10分以上の運動を頑張ると脂肪燃焼効果が上がるのは事実で、10分より

20分の方が多く脂肪が燃やせるので、できるだけ持続して運動をやってもらいたい。

さぁまとまった時間がないから運動が無理!! なんて口実はもう通用しません・・・

ちょっと時間があるときに有酸素をがんばってやってみてください!!

継続してやれば徐々に効果は見えてきますよ^^

スタッフ紹介
  • 代表あいさつ
  • コンセプト
  • トレーニングまでの流れ
  • ご料金/メニュー
  • 施設のご案内
  • よくあるご質問
  • モニター&成功事例
  • リバウンドしない身体作り!!
  • お問い合わせ