リバウンドしない身体作り!!

朝食で代謝が上がる?

2016年06月25日

こんにちは、森です

カラダにとっていい事やってますか?

運動はもちろん、食事もしっかり3食摂ってますか?

最近の20代は朝食を取らない人が男性で37%、女性で23%

忙しいと朝食を食べる暇がないのかもしれないが、朝食を抜いていると

代謝が落ちる原因となる恐れがある・・・

寝ている間は活動量が基礎代謝の10%ほど下がる。起床後は交感神経や

ホルモンなどの働きで代謝が上がり始めるが、それをサポートしているのが

朝食!! 睡眠中にほぼ空っぽになったカラダに食べ物が入ると交感神経が

優位に働き、活動と休息のスイッチを切り替えてくれるんです。

体内時計が上手くリセットされる事によって体内環境が整うようになって

体脂肪が燃えやすい環境を作ってくれるんです!!

朝食を必ず食べてといっても旅館の朝食みたいなのは必要ないです

パンとヨーグルト・サラダとヨーグルト・ゆで卵とヨーグルトだけでもOK

まずは食べるって事を習慣にして少しづつカラダを変えてみてはどうでしょう?

 

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