リバウンドしない身体作り!!

意識が大事!

2015年09月7日

こんにちわ。トレーナーの五宝です!

皆さん、トレーニングをしていてなかなか気になる所が引き締まらない… 目的とした所に筋肉がつかない…って事ありませんか?

まずは自分のしている運動を見直してください。

気になる部位だけのトレーニング、曖昧なフォームでやってませんか?

トレーニングにおいて、どこの筋肉を使っているか本人が自覚できているかが大事なんです。

その為には自分でも筋肉がどこにどう付いているのかを知ってるのと知らないとでは全然効果が違います。

全てを覚える必要はありません。例えば、腕を曲げる時の筋肉や股関節をたたむ筋肉など普段、自分が行う動作の筋肉だけでいいんです。

覚えたら、自分で動かしてみてしっかりと力が入っているかを確認してみましょう。しっかりと使えるようになるまで反復で練習してください。

やっていくと、無意識にその動きをした時に力が入るようになってるはずです!そこからトレーニングのフォーム作りに入っていきます。

スクワットだと膝の曲げ伸ばしではなく、股関節のたたむ伸ばすという動きです。となれば、股関節に使われる筋肉を覚えておくときちんとしたフォームで出来るわけです。スクワットをして足が太くなった事はありませんか?原因は膝の曲げ伸ばしなんです。股関節をしっかり使えていたら脚は太くはなりません。

この意識をできると綺麗に引き締まったカラダになれること間違いなしです!

ViViDではトレーニングフォームを丁寧に説明しお客様が目的としているカラダに導きます。

後はあなたのやる気だけ!

無料カウンセリングいつでもやってますのでいつでも連絡ください!

 

 

 

 

 

 

 

 

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