リバウンドしない身体作り!!

始める前に!!

2015年09月15日

こんにちは、森です!!

暑い夏も終わりましたね^^

暑い夏が終わればスポーツの秋がやってくるわけですが、みなさんカラダを動かす準備はしてますか? 

思い立って「やるぞー!!」って気合入れてやって怪我をするのだけは避けてくださいね^^;

何を始めるのにも準備が肝心です。ランニングを始めるにしても、筋トレを始めるにしても

準備運動を忘れずに行ってください。特に30代~の方々は要注意ですよ気持ちは20代ですが

カラダは20代の頃とは違って突然動いても、カラダは自由に動きません・・・しかも思った動きと

カラダの反応が違い大怪我をする可能性が高いんです><

やるぞ!!って決めたらまずは毎日ストレッチをやりましょう。 きっとカラダはカチカチになっています。

毎日20分からのストレッチでいいんです。運動は突然始めるのではなくて、電車通勤の方なら

一駅歩く・階段を使う・座席に座らないなど簡単なことから始めてカラダを慣らしてあげて下さい

これだけでも体は変化します。まずは2週間コレを始めてみて、その後ランニングや筋トレを

始めても遅くはないはず!! 後は簡単な事でも意識してやるのとダラダラやるのでは違うので

メリハリはつけて一つ一つを丁寧にやってみてください^^b

それでもカラダが思う通りに動かない人はViViDへお越しください!! あなたの悩みを解決します!!

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