リバウンドしない身体作り!!

今日も脂肪と戦う!!

2016年07月23日

こんにちは、森です!!

暑い・・・ほんと暑い><

それでも自転車通勤している自分を褒めてやりたいヘ(゚∀゚*)ノ

さて、みなさんボディーメイクは順調ですか? 体重ばっかり気にして体脂肪の存在を忘れてませんか?

運動もしないで食事だけでなんとか、かんとかやってるとだめですよ><

そこで今日は体脂肪を減らす!!ってところで話をします。

体脂肪だけ?って思った方は・・・まぁ読んでください(笑)

みなさん知ってると思いますがコレをもう一度確認してみてくださいね~

ダイエットは~

・食事の回数を減らさない!!

無理に食事の回数を減らしてしまうと、筋肉量が減ってしまいます。
すると、基礎代謝が下がるので、太りやすく痩せにくい体に・・・

・有酸素運動を行う!!

有酸素運動を行うことで、脂肪を効率よく燃やすことができます。
代謝を上げるためにも効果的です。

・筋肉をつける!!

筋トレをして筋肉量が増えると、脂肪が燃えやすくなるのでトレーニングを重ねることが大切です。

上記の三つは守ってやってますよね? あとはインナーマッスルを鍛えていたら完璧ですが

インナーは難しいのでまずは、三つをやってみてはどうでしょう?

 暑さに負けずがんばりましょう~(°∀°)b

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