リバウンドしない身体作り!!

ストレッチの威力!

2015年10月23日

こんにちは!齊田です。

今日はしんどいトレーニングの話、ではなくストレッチについて。

「ストレッチ」と聞くと、どんなイメージが湧いてくるでしょうか?

ウォーミングアップ、怪我の予防、などでしょうかね。

実はこの「ストレッチ」、ダイエットやボディメイクと密接な関係があるんですよ。

血流の悪さは体温の低下を招きます。1度体温が低くなると、15%ほど基礎代謝が低下しますから、痩せにくい身体になってしまいます。

また血液循環が悪くなると、脂肪燃焼がしにくくなり、セルライトを作ってしまう可能性もあります。

そこでストレッチ。普段の生活ではここまで伸びることないってとこまで筋肉を伸ばすことによって、筋肉のポンプ作用が生まれ、血流が良くなります。

ちょっと痛気持ちい所まで伸ばして、30秒ほど静止して、その後リラックスすると、血流がドッと流れるのを感じると思います。

また柔軟性が向上し、即ち動かせる範囲が広くなる事によって、体の節々を動かせる。という事はその状態でトレーニングすればメリハリのあるボディメイクが可能、という事になります。

ストレッチを実施すること自体にももちろんカロリー消費がありますから、毎晩お風呂上りに15分から30分かけて、しっかりストレッチを取り入れていくのも、ダイエット・ボディメイクを成功させる一つの秘訣です!

自分で、「私カラダ硬いなー」と感じられている方、是非このストレッチを日々の日課に取り入れてみて下さい!!

継続は力なり。必ずカラダは応えてくれますよ!

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