こんにちは、齊田です。

皆さんは普段の生活において、ダイエットやボディメイクの為に意識している事はありますか？

普段の生活と言うのは、ジムに行ってトレーニングとか、夜ウォーキングに行くとか、そういったこと以外。

例えば通勤時や勤務中、家でテレビ見ている時やくつろいでいる時。

ひとつひとつはほんの短い時間かもしれませんが、ぜーんぶ合わせるとそこそこな時間のボリュームになるはずです！

その時に、ほんの少し意識を変えるとか、何か一つ動作を入れるとかの積み重ねで、将来必ず結果に差が出ます。

人それぞれ得手不得手、必要不必要がありますから、一概には言えませんが、わたくしが実践している事を。

☆電車を利用する時

　背もたれにもたれない！（かなり異様な雰囲気を醸し出しますが）

　駅では階段を使う！

　姿勢よく立つ、歩く！

☆自宅にて

　寝転がらない！

　CMの間に腹筋する！

☆その他

　ちょっと時間があったらストレッチ

　膝をつけて骨盤を立てて椅子に座る

挙げるときりがないのですが、これら新たな時間を設けなくても出来る事ですよね？

これらのちょっとした積み重ねが、体型維持を助けてくれているのです。

皆さんもなにか実践出来そうなもの（どれも出来るはず！）取り入れてみて下さい！