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2015年10月16日
こんにちは、齊田です。
皆さんは普段の生活において、ダイエットやボディメイクの為に意識している事はありますか?
普段の生活と言うのは、ジムに行ってトレーニングとか、夜ウォーキングに行くとか、そういったこと以外。
例えば通勤時や勤務中、家でテレビ見ている時やくつろいでいる時。
ひとつひとつはほんの短い時間かもしれませんが、ぜーんぶ合わせるとそこそこな時間のボリュームになるはずです!
その時に、ほんの少し意識を変えるとか、何か一つ動作を入れるとかの積み重ねで、将来必ず結果に差が出ます。
人それぞれ得手不得手、必要不必要がありますから、一概には言えませんが、わたくしが実践している事を。
☆電車を利用する時
背もたれにもたれない!(かなり異様な雰囲気を醸し出しますが)
駅では階段を使う!
姿勢よく立つ、歩く!
☆自宅にて
寝転がらない!
CMの間に腹筋する!
☆その他
ちょっと時間があったらストレッチ
膝をつけて骨盤を立てて椅子に座る
挙げるときりがないのですが、これら新たな時間を設けなくても出来る事ですよね?
これらのちょっとした積み重ねが、体型維持を助けてくれているのです。
皆さんもなにか実践出来そうなもの(どれも出来るはず!)取り入れてみて下さい!